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Primera sesión de ayurveda de 90 minutos.
Trabajaremos juntas para conseguir tus metas gracias a numerosas herramientas que te permitirán sentirte mejor.
RESOLVIENDO TUS DUDAS
¿En qué consiste el ayurvéda?
El Ayurveda es un antiguo sistema de medicina que se originó en la India hace miles de años. Su nombre proviene del sánscrito y significa "ciencia de la vida."
Aquí tienes una breve descripción de sus principios fundamentales:
Equilibrio holístico: Ayurveda se centra en el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que mantener este equilibrio es esencial para una buena salud.
Doshas: Uno de los conceptos centrales del Ayurveda son los "doshas," que son bioenergías que constituyen nuestra fisiología. Existen tres doshas principales: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua), y Kapha (agua y tierra). Cada persona tiene una combinación única de estos doshas, que influye en su salud y bienestar. Pero lo más importante es conocer nuestros desequilibrios para conseguirlos gestionarlos y llegar a alcanzar el equilibrio.
Prácticas personalizadas: El Ayurveda promueve tratamientos y prácticas adaptadas a la constitución individual de cada persona. Esto puede incluir dieta, ejercicio, meditación, prácticas de respiración, y más, todos diseñados para equilibrar los doshas.
Herbolaria y nutrición: Se utilizan hierbas medicinales y dietas específicas para prevenir y tratar diferentes problemas. La alimentación es una parte fundamental de las prácticas ayurvédicas, y se considera tanto la dieta como la digestión. No hablamos de una dieta vegetariana tampoco restrictiva.
Prevención: Más que tratar enfermedades, el Ayurveda enfatiza la prevención. Busca mantener el equilibrio interno para evitar que las enfermedades se manifiesten.
Desintoxicación y rejuvenecimiento: Técnicas como el Panchakarma se utilizan para limpiar el cuerpo de toxinas y promover el bienestar general.
El Ayurveda es más que una simple terapia; es un enfoque holístico del bienestar que considera todos los aspectos de la vida. Si estás interesado en aprender más, te animo a ponerte en contacto conmigo.
Duración y flexibilidad de las sesiones
Cómo trabajo: Duración y seguimiento
Sesión inicial: 90 minutos Necesito tiempo para escucharte, hacer el informe completo (análisis de lengua, historial) y crear tu plan personalizado.
Revisiones de seguimiento: 45 minutos A los 15 días y al mes evaluamos tu evolución y ajustamos el plan según cómo responde tu cuerpo.
¿Cuántas sesiones necesitas?
Depende de tu situación:** Casos simples (digestión puntual, insomnio reciente, ajuste estacional): → 1-2 citas pueden ser suficientes Casos moderados (problemas digestivos crónicos, desequilibrios hormonales, ansiedad persistente): → Pack de 3 sesiones (consulta + 2 revisiones) para ver resultados sólidos Casos complejos (múltiples desequilibrios, años de síntomas, cambios profundos): → Seguimiento de 3-6 meses con revisiones mensuales
Mi objetivo: que seas autónoma.o
No quiero que dependas de mí para siempre. Quiero que aprendas a: - Leer las señales de tu cuerpo - Identificar cuándo algo está desequilibrándose - Hacer ajustes según la estación, tu ciclo, tu vida - Volver a tu equilibrio cuando te desvíes El Ayurveda es una herramienta para toda la vida—no una consulta eterna. Después de nuestro trabajo juntas.os, sabrás qué comer cuando te sientas hinchada.o, qué rutinas seguir cuando estés ansiosa.o, qué remedios usar cuando no duermas bien. Y si más adelante necesitas un "chequeo" o surgen nuevos síntomas, siempre puedes volver.
Flexibilidad total
Puedes empezar con: - 1 sesión individual para probar cómo trabajo - Pack de 3 sesiones si quieres resultados más sólidos (recomendado) - Seguimiento personalizado si tu caso lo requiere. No hay contratos ni compromisos obligatorios. Avanzamos a tu ritmo, según tus necesidades y tu vida.
¿Qué me diferencia de otros servicios de acompañamiento?
Cuando me cuentas tu historia, realmente te escucho. No estoy pensando en el próximo paciente. No estoy mirando el reloj. No te interrumpo para darte consejos rápidos. Te escucho. De verdad. Porque he aprendido que en esos 90 minutos de escucha profunda, tu cuerpo me dice cosas que ningún cuestionario puede revelar.
Y después de la sesión, sigo aquí.
Muchas personas me han dicho: "Es la primera vez que alguien me escucha así". Y después: "Es la primera vez que alguien sigue presente después de darme sus consejos". Porque no te doy un plan y desaparezco. Durante las primeras semanas críticas: - Estoy disponible por WhatsApp para tus dudas - Revisamos juntas.os cómo te sientes - Ajustamos lo que no funciona - Celebramos lo que sí funciona.
Por qué trabajo así
Porque nadie mejora sin ayuda. Necesitas a alguien que: - Te entienda cuando las recetas no salen como esperabas - Te recuerde que los cambios llevan tiempo - Te ayude a encontrar alternativas cuando algo no es viable en tu vida - Te sostenga cuando quieres rendirte. Ese es mi trabajo real. No solo explicarte lo que no va. Acompañar.
Mi promesa
No voy a juzgarte si no sigues el plan al 100% porque esa no la idea; sería absurdo además e inútil. No voy a darte respuestas automáticas sin contexto. No voy a desaparecer cuando más me necesites. Voy a estar presente—con paciencia, empatía y experiencia—hasta que encuentres tu equilibrio.
Porque eso es lo que mereces.
Las eliminaciones o malas
En el Ayurveda, el término "Malas" se refiere a los productos de desecho del cuerpo que resultan de los procesos metabólicos. Son considerados igualmente importantes que los doshas y el agni (fuego digestivo) para mantener la salud adecuada.
Hay tres principales malas en el cuerpo:
Purisha (Heces): Representa los desechos sólidos. El funcionamiento adecuado del intestino y la eliminación regular y completa son esenciales para el mantenimiento de la salud. Un desequilibrio en Vata, por ejemplo, puede conducir a problemas como el estreñimiento o diarrea.
Mutra (Orina): Representa los desechos líquidos. Ayuda a eliminar excesos de agua y minerales del cuerpo. Una función renal saludable y una eliminación adecuada son cruciales para evitar condiciones como la retención de líquidos.
Sveda (Sudor): Representa la eliminación de toxinas a través de la piel. La sudoración adecuada ayuda a regular la temperatura corporal y a expulsar toxinas.
El correcto funcionamiento y equilibrio de los malas son fundamentales en el Ayurveda para prevenir la acumulación de desechos tóxicos, conocidos como "Ama", que pueden causar enfermedades. El Ayurveda utiliza dietas personalizadas, hierbas específicas y rutinas de vida para asegurar que los malas se eliminen de manera eficaz, contribuyendo a un estado óptimo de salud y bienestar.
El ama es todo que se ha ingerido, física como emocionalmente, que no se ha digerido bien. No tiene una función positiva en el organismo.
Si somos capaces de eliminar correctamente, no habrá demasiado ama en nuestro cuerpo.
Más acumulamos de ama en el cuerpo, más enfermamos. Por esta razón es imprescindible que las malas sean correctas.
Existen tres tipos de malas más uno para las mujeres :
Las heces
La orina
El sudor
La menstruación
Las heces
Es conveniente mirar nuestras heces cada día porque nos indican si tenemos algún desequilibrio. Deberíamos ir al baño cada mañana al levantarnos. Al no ser así, padecemos estreñimiento. Una buena manera de saberlo, es recurrir a la Escala de Bristol (foto Wikipedia).
Hay que tener en cuenta la forma, el color, el número de veces que evacuamos cada día o que no hacemos de vientre. En un mundo perfecto, deberíamos ir al baño tan a menudo como comemos. ¿Es éste su caso?
También las heces no deberían hundirse ni flotar demasiado. Si eso pasa es que falta fibra en el primer caso y en el segundo, hay mucha grasa sin digerir. Lo ideal es que floten medianamente y que desaparezcan fácilmente cuando le damos a la bomba. Tampoco deben oler y evacuar no debe ser sinónimo de dolor o de demasiados esfuerzos.
La orina
Deberíamos orinar una media de 5 a 7 veces al día y no por la noche, ya que nos impide tener un descanso profundo. La orina no debería ser ni demasiado clara ni demasiado oscura. Beber demasiado nos hace orinar más, lo que hace que perdamos minerales y nos deshidratemos. A mí me pasó y ahora noto la diferencia.
La orina tampoco debe oler fuerte, hacer espuma o provocar picores o calor. Si estás orinando cada 20 minutos y también tienes la boca seca, consulta a tu médico para averiguar cuánto nivel de azúcar tienes.
El sudor
La sudoración excesiva o la falta de sudoración indican un desequilibrio que puede corregirse, y para eso están las consultas.
El sudor no debe manchar la ropa, dejando marcas de color, ni oler mal.
La menstruación
Los periodos no son dolorosos, deben ser regulares. Si hay dolor, irregularidad, amenorrea, metrorragia o dismenorrea, hay desequilibrios.
En conclusión, todo lo que no eliminamos se queda en nuestro cuerpo y se convierte en ama, es decir en toxicidad. Lo que no somos capaces de digerir también se convierte en ama.
¿Cómo mejorar las eliminaciones?
Bebiendo agua caliente.
Comiendo alimentos fáciles de digerir, sin contaminantes, local y de temporada.
Olvídate de la junk food, de los alimentos procesados y de cualquier producto que lleve más de 5 ingredientes en su etiqueta.
Es importante el autoconocimiento, porque así sabemos cuál es nuestra constitución, nuestros desequilibrios y nuestras necesidades.
No comas demasiado (el equivalente a tus dos manos).
No comas si no tienes hambre de verdad, es decir, si puedes comer algo que no te gusta porque estás hambriento. No es ni antojo ni compensación.
Usa especias para dar más fuego a tu agni o para limitar los efectos de la comida. Hablaré de esto en otra ocasión.
No bebas durante las comidas porque vas a apagar tu fuego digestivo y si lo haces, que sea con agua caliente, una infusión. pero nunca bebidas frías. Beba media hora antes o 45 minutos después.
No acabes tu comida por algo azucarado. El azúcar se come fuera de las comidas o al principio de la comida. Suele ser muy pesado y rápido en digerir.
Muévete. Es una buena forma de sudar. Haz ejercicio todos los días.
Camina después de comer y cenar durante unos 15 minutos para estimular la digestión. Si no tienes mucho apetito, haz lo mismo pero antes de sentarte a comer.
Foto: Valérie Dana
