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Primera sesión de ayurveda de 90 minutos.
Trabajaremos juntas para conseguir tus metas gracias a numerosas herramientas que te permitirán sentirte mejor.
RESOLVIENDO TUS DUDAS
¿En qué consiste el ayurvéda?
El Ayurveda es un antiguo sistema de medicina que se originó en la India hace miles de años. Su nombre proviene del sánscrito y significa "ciencia de la vida."
Aquí tienes una breve descripción de sus principios fundamentales:
Equilibrio holístico: Ayurveda se centra en el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que mantener este equilibrio es esencial para una buena salud.
Doshas: Uno de los conceptos centrales del Ayurveda son los "doshas," que son bioenergías que constituyen nuestra fisiología. Existen tres doshas principales: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua), y Kapha (agua y tierra). Cada persona tiene una combinación única de estos doshas, que influye en su salud y bienestar. Pero lo más importante es conocer nuestros desequilibrios para conseguirlos gestionarlos y llegar a alcanzar el equilibrio.
Prácticas personalizadas: El Ayurveda promueve tratamientos y prácticas adaptadas a la constitución individual de cada persona. Esto puede incluir dieta, ejercicio, meditación, prácticas de respiración, y más, todos diseñados para equilibrar los doshas.
Herbolaria y nutrición: Se utilizan hierbas medicinales y dietas específicas para prevenir y tratar diferentes problemas. La alimentación es una parte fundamental de las prácticas ayurvédicas, y se considera tanto la dieta como la digestión. No hablamos de una dieta vegetariana tampoco restrictiva.
Prevención: Más que tratar enfermedades, el Ayurveda enfatiza la prevención. Busca mantener el equilibrio interno para evitar que las enfermedades se manifiesten.
Desintoxicación y rejuvenecimiento: Técnicas como el Panchakarma se utilizan para limpiar el cuerpo de toxinas y promover el bienestar general.
El Ayurveda es más que una simple terapia; es un enfoque holístico del bienestar que considera todos los aspectos de la vida. Si estás interesado en aprender más, te animo a ponerte en contacto conmigo.
Duración y flexibilidad de las sesiones
Cómo trabajo: Duración y seguimiento
Sesión inicial: 90 minutos Necesito tiempo para escucharte, hacer el informe completo (análisis de lengua, historial) y crear tu plan personalizado.
Revisiones de seguimiento: 45 minutos A los 15 días y al mes evaluamos tu evolución y ajustamos el plan según cómo responde tu cuerpo.
¿Cuántas sesiones necesitas?
Depende de tu situación:** Casos simples (digestión puntual, insomnio reciente, ajuste estacional): → 1-2 citas pueden ser suficientes Casos moderados (problemas digestivos crónicos, desequilibrios hormonales, ansiedad persistente): → Pack de 3 sesiones (consulta + 2 revisiones) para ver resultados sólidos Casos complejos (múltiples desequilibrios, años de síntomas, cambios profundos): → Seguimiento de 3-6 meses con revisiones mensuales
Mi objetivo: que seas autónoma.o
No quiero que dependas de mí para siempre. Quiero que aprendas a: - Leer las señales de tu cuerpo - Identificar cuándo algo está desequilibrándose - Hacer ajustes según la estación, tu ciclo, tu vida - Volver a tu equilibrio cuando te desvíes El Ayurveda es una herramienta para toda la vida—no una consulta eterna. Después de nuestro trabajo juntas.os, sabrás qué comer cuando te sientas hinchada.o, qué rutinas seguir cuando estés ansiosa.o, qué remedios usar cuando no duermas bien. Y si más adelante necesitas un "chequeo" o surgen nuevos síntomas, siempre puedes volver.
Flexibilidad total
Puedes empezar con: - 1 sesión individual para probar cómo trabajo - Pack de 3 sesiones si quieres resultados más sólidos (recomendado) - Seguimiento personalizado si tu caso lo requiere. No hay contratos ni compromisos obligatorios. Avanzamos a tu ritmo, según tus necesidades y tu vida.
¿Qué me diferencia de otros servicios de acompañamiento?
Cuando me cuentas tu historia, realmente te escucho. No estoy pensando en el próximo paciente. No estoy mirando el reloj. No te interrumpo para darte consejos rápidos. Te escucho. De verdad. Porque he aprendido que en esos 90 minutos de escucha profunda, tu cuerpo me dice cosas que ningún cuestionario puede revelar.
Y después de la sesión, sigo aquí.
Muchas personas me han dicho: "Es la primera vez que alguien me escucha así". Y después: "Es la primera vez que alguien sigue presente después de darme sus consejos". Porque no te doy un plan y desaparezco. Durante las primeras semanas críticas: - Estoy disponible por WhatsApp para tus dudas - Revisamos juntas.os cómo te sientes - Ajustamos lo que no funciona - Celebramos lo que sí funciona.
Por qué trabajo así
Porque nadie mejora sin ayuda. Necesitas a alguien que: - Te entienda cuando las recetas no salen como esperabas - Te recuerde que los cambios llevan tiempo - Te ayude a encontrar alternativas cuando algo no es viable en tu vida - Te sostenga cuando quieres rendirte. Ese es mi trabajo real. No solo explicarte lo que no va. Acompañar.
Mi promesa
No voy a juzgarte si no sigues el plan al 100% porque esa no la idea; sería absurdo además e inútil. No voy a darte respuestas automáticas sin contexto. No voy a desaparecer cuando más me necesites. Voy a estar presente—con paciencia, empatía y experiencia—hasta que encuentres tu equilibrio.
Porque eso es lo que mereces.
Los tres gunas
"Sattva", "Rajas" y "Tamas" son tres conceptos fundamentales en la filosofía del yoga y el Ayurveda, representando las tres cualidades o "Gunas" que influyen en nuestro estado mental y físico.
Sattva guna o modo del bien: Se asocia con cualidades como la pureza, la serenidad, el conocimiento y la armonía. En el plano mental, se manifiesta como claridad y percepción pura. Sattva fomenta un estado de paz interior y equilibrio. Cuando Sattva predomina, nos sentimos en paz, felices y contentos.
Impacto en nuestra vida: Las personas con predominancia de Sattva tienden a ser calmadas, reflexivas y equilibradas. Sus decisiones suelen ser sabias y están basadas en la ética y el pensamiento compasivo.
Fomento de Sattva: Se puede cultivar a través de una dieta saludable y pura, prácticas espirituales como el yoga y la meditación, y rodeándose de un ambiente positivo y armonioso. Pero ¿qué es una dieta pura? Está basada en alimentos que hayan crecido con luz, sin sufrimiento, es decir una alimentación básicamente vegetariana. Por ejemplo, las frutas son sáttvicas.
Rajas guna o modo de la ambición: Rajas está relacionado con la actividad, el cambio y la excitación. Es imprescindible tener algo de esta guna para generar una acción porque es la fuerza que nos impulsa a actuar, a cumplir deseos y a enfrentar desafíos. Se expresa como energía y pasión, pero también puede llevar al estrés y la agitación. Cuando Rajas es dominante, podemos sentirnos inquietos, ambiciosos o estresados. Los hombres suelen ser más rajásicos que las mujeres.
Impacto en la vida diaria: Las personas con predominancia de Rajas pueden ser proactivas, ambiciosas y orientadas a objetivos. Sin embargo, también pueden experimentar ansiedad y frustración si esta energía no está bien gestionada.
Regulación de Rajas: Se puede equilibrar mediante prácticas que fomenten la calma y el enfoque, como el yoga suave, la meditación y el manejo del tiempo y del estrés porque más nos estimulamos, más nos perjudicamos. En cuanto a alimentación, comer demasiada carne, que es rajásica no está indicado así como el exceso de comidas picantes, fritas o dulces. Cualquier exceso es rajásico.
Tamas guna o modo de la destrucción: Tamas está asociado con la oscuridad, la inercia y la ignorancia. Se manifiesta como estancamiento, confusión y resistencia al cambio.
Impacto en la vida diaria: Las personas con predominancia de Tamas tienden a ser letárgicas, indecisas o resistir al cambio. Puede llevar a la procrastinación y a la apatía.
Reducir Tamas: Implica fomentar un estilo de vida activo, buscar nueva información y conocimiento, y establecer hábitos saludables. La exposición a entornos luminosos y positivos también ayuda a contrarrestar Tamas. Cuidar su alimentación evitando el alcohol, los alimentos fermentados o las setas que crecen en lugares oscuros y húmedos pero también los alimentos congelados, cocinados con días de antelación, etc.
Estas cualidades están presentes en todos los aspectos de la vida y en cada persona en diferentes grados, influyendo en nuestra personalidad, comportamientos y estados mentales. El objetivo en la práctica del yoga y la meditación es aumentar Sattva para llevar una vida más equilibrada y consciente. Si conseguimos llegar al equilibrio entre las tres gunas, conseguiremos alcanzar una salud emocional, espiritual, mental y física.
Foto: Valérie Dana
