ECOS DE BIENESTAR
Encuentra el bienestar que te mereces
¿cómo te sientes?
¿Te sientes atrapado en la rutina diaria o piensas que es demasiado tarde para cambiar? ¡Es hora de redescubrir el bienestar integral con Ayurveda! Aunque las dudas y miedos puedan invadirnos, estoy aquí para demostrarte que el cambio hacia una vida más equilibrada y saludable es posible a cualquier edad basándome en mi propia experiencia vital .
Cultiva el equilibrio y el bienestar de tu cuerpo y mente
A través de prácticas ayurvédicas que priorizan el bienestar natural y la armonía interna, te guiaré para que puedas mejorar tu calidad de vida. Mi experiencia en escuchar, apoyar así como mi propia formación continúa me han permitido ayudar a muchas personas a transformarse positivamente -empezando por mi misma-, y estoy lista para acompañarte en este camino.
¡Bienvenida!
¡Bienvenida a Ecos de Bienestar, mi espacio de bienestar si estás decicido.a a encontrar el equilibrio en tu vida! Aquí, quiero ofrecerte la oportunidad de detenerte y dedicarte tiempo a ti mismo.a, explorando tus pensamientos, emociones y sueños en un entorno de apoyo y crecimiento.
Mis sesiones están diseñadas para ayudarte a conectarte contigo mismo.a, aprender herramientas prácticas y empoderadoras, hacia una vida más saludable y equilibrada.
A través de sesiones de acompañamiento personalizado basadas en Ayurveda,
te guiaré en tu camino hacia el bienestar integral. Te asistiré para que puedas alcanzar tus metas de bienestar, superar tus obstáculos y potenciar todo tu talento natural.
Estoy aquí para ti, para inspirarte, motivarte y celebrar tus logros juntos en
este camino hacia el bienestar total.
Me encantará acompañarte en este viaje de autodescubrimiento y empoderamiento
a través del Ayurveda.
QUIÉN SOY
Valérie Dana
Una mujer a la escucha de los demás
Mi deseo siendo ayudar, un buen punto de partida es presentarme.
Nacida en Ginebra en 1963, tras vivir en París una década, he llegado a España hace más de 20 años. Tras dejar de trabajar para criar a mis hijos, volví a empezar en el mundo de la publicidad.
Hace más de 10 años lancé la revista
La Vida en Rosa, revista femenina para mujeres con cáncer que leen también los hombres.
Esta revista se distribuye gratuitamente en los hospitales y asociaciones españoles (islas incluidas).
En 2020, en plena pandemia y viviendo un duelo, sentí la necesidad de escribir y en 2023 publiqué la historia de estos diez últimos años que fueron la respuesta
a tantas preguntas mías...
Ahora y tras haber aprendido tanto y seguir formándome en coaching
-en particular con Tony Robbins y Dean Graziosi-
he puesto en marcha este nuevo proyecto, un acompañamiento para mujeres y hombres que buscan un cambio. Tras entrevistar a tantas personas durante años y compartir experiencias, he decido dedicar tiempo a otras personas.
Porque me apasiona el bienestar desde muy joven, me adentré en el mundo del Ayurveda hace más de 10 años para finalmente empezar una formación para ayudar a los demás a sentirse mejor.
A través de mi historia, de mi continúo aprendizaje con
los mejores, te propongo reconsiderar tu vida y vivir, queriéndote, la existencia que te corresponde, sin límites, sin miedo y eso empezando para alcanzar el bienestar en tu vida porque si estás mal, no puedes volar.
Porque he sufrido demasiado en mi existencia para dejar que otras sufran.
No hay crisis que valgan ni lo que los demás van a pensar de ti; lo importante es vivir y solo se hace una vez, no lo olvides.
¡Te espero!
Mi enfoque
Mi enfoque del acompañamiento se basa en la empatía, la confianza y un profundo conocimiento del potencial humano. Creo que todo el mundo tiene fortalezas y talentos únicos que esperan ser liberados. Si buscas sentirte mejor, tener energía día tras día para poder crecer personalmente, mejorar tus relaciones, avanzar en tu carrera profesional o conciliar mejor tu vida laboral y personal, estoy aquí para ayudarte a conseguir tus objetivos.
MI NEWSLETTER
Ecos de Bienestar
Cada domingo publico en Substack, Ecos de Bienestar, mi newletter para compartir contigo lo que siento, pienso, aprendo también y, sobre todo, para conocer tus reacciones y sensaciones. ¡Te espero!
Opiniones
Valérie es una persona seria que me ha ayudado
a ver mejor la realidad.
Virginia
Qué difícil es escribir sobre alguien cercano, con quien has hablado horas y horas sobre ti y sobre la vida.
Con Valérie hablas desde el corazón y desde el alma. Ella, simplemente siendo ella, crea ese espacio intangible en el que te sientes acogida, respetada y escuchada. Y ahí se produce el clic.
Tus sentimientos, tus emociones, incluso tus ideas, salen sin esfuerzo, con tanta naturalidad que te vas adentrando sin darte cuenta en tu interior. Y eso lo hace ella porque es una sabiduría
que lleva dentro.
Ha sido y es un regalo andar el camino
junto a Valérie.
Miriam
TALLERES y EBOOK
En mis talleres sobre inteligencia emocional, te invito a sumergirte en el fascinante mundo de tus pensamientos a través de diferentes herramientas para explorar tus emociones, desafiar tus creencias limitantes y potenciar tu crecimiento personal. Tienes a tu disposición cursos gratuitos.
También estoy preparando ebooks sobre bienestar, estilo de vida y Ayurveda
Para acceder a la información, haz clic en "saber más" y regístrate gratuitamente en mi portal (crear o acceder al perfil). Formarás parte de una comunidad con la que podrás intercambiar con confianza.
RESOLVIENDO TUS DUDAS
¿En qué consiste el ayurvéda?
El Ayurveda es un antiguo sistema de medicina que se originó en la India hace miles de años. Su nombre proviene del sánscrito y significa "ciencia de la vida."
Aquí tienes una breve descripción de sus principios fundamentales:
Equilibrio Holístico: Ayurveda se centra en el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que mantener este equilibrio es esencial para una buena salud.
Doshas: Uno de los conceptos centrales del Ayurveda son los "doshas," que son bioenergías que constituyen nuestra fisiología. Existen tres doshas principales: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua), y Kapha (agua y tierra). Cada persona tiene una combinación única de estos doshas, que influye en su salud y bienestar. Pero lo más importante es conocer nuestros desequilibrios para conseguirlos gestionarlos y llegar a alcanzar el equilibrio.
Prácticas Personalizadas: El Ayurveda promueve tratamientos y prácticas adaptadas a la constitución individual de cada persona. Esto puede incluir dieta, ejercicio, meditación, prácticas de respiración, y más, todos diseñados para equilibrar los doshas.
Herbolaria y Nutrición: Se utilizan hierbas medicinales y dietas específicas para prevenir y tratar enfermedades. La alimentación es una parte fundamental de las prácticas ayurvédicas, y se considera tanto la dieta como la digestión. No hablamos de una dieta vegetariana no tampoco restrictiva.
Prevención: Más que tratar enfermedades, el Ayurveda enfatiza la prevención. Búsca mantener el equilibrio interno para evitar que las enfermedades se manifiesten.
Desintoxicación y Rejuvenecimiento: Técnicas como el Panchakarma se utilizan para limpiar el cuerpo de toxinas y promover el bienestar general.
El Ayurveda es más que una simple terapia; es un enfoque holístico del bienestar que considera todos los aspectos de la vida. Si estás interesado en aprender más, te animo a ponerte en contacto conmigo.
Duración y flexibilidad de las sesiones
Cada sesión de bienestar contigo tiene una duración de 60 minutos, un tiempo dedicado exclusivamente a ti. Entendiendo que cada persona es única, el número de sesiones puede variar según tus objetivos y necesidades individuales. Algunos clientes encuentran grandes beneficios en unas pocas sesiones para abordar retos específicos, mientras que otros optan por un compromiso a más largo plazo para alcanzar transformaciones personales más profundas. Lo importante es saber que nuestra relación no tiene que ser a largo plazo; una vez que comprendas mejor el funcionamiento de tu cuerpo, podrás trabajar de manera autónoma.
Siempre tendrás mi apoyo: Tanto si optas por un camino más corto como si decides embarcarte en una travesía de varios meses o incluso un año, estaré aquí para guiarte y apoyarte en cada paso. La clave es que cada experiencia contigo sea enriquecedora y adaptada a tus necesidades.
¿Qué me diferencia de otros servicios de acompañamiento?
Lo que distingue mi enfoque de acompañamiento es el compromiso absoluto con tus necesidades y objetivos únicos. Cada individuo es diferente, y mi prioridad es crear una experiencia hecha a tu medida, que respete y eleve tus aspiraciones personales. Con una base sólida en mi experiencia personal y profesional, ofrezco un entorno de apoyo y empatía que nutre el crecimiento y la transformación. Durante nuestro tiempo juntos, compartiré contigo herramientas y técnicas valiosas que he recogido a lo largo de los años, adaptándome siempre a tus preferencias y metas para asegurar que el proceso sea enriquecedor y efectivo.
Mi promesa es proporcionarte un espacio seguro donde puedas explorar, aprender y avanzar hacia la mejor versión de ti mismo, garantizándote una experiencia transformadora que se alinea completamente con lo que tú buscas lograr.
MI PRIMER LIBRO
Opiniones de mis lectoras
¡Gracias! Anoche terminé de leer tu libro. Quiero darte la enhorabuena empezando por haber escrito y publicado tu obra. Por tu valentía a la hora de abrir tu alma, por tu delicadeza al hilar distintos aspectos tan importantes de tu vida, por compartir esa evolución. Es un libro para leer y "rumiar". Quizá porque me he encontrado en algunos puntos empezando por la edad del comienzo de esa evolución.
Elvira
Acabo determinar de leer tu libro. Emocionada. agradecida por tu generosidad y valentía, al "dejarte escrita" en el papel. Eres fuente de inspiración, maravillosa mujer ante el espejo. Sigue sonriéndote todos los días, por favor.
Me ha encantado.
Merche
Ya he leído tu libro y te quería dar la enhorabuena por tu valentía. En muchas partes me he sentido identificada porque al final, todos pasamos por momentos difíciles. En octubre cumplo 50 y creo que estoy en esta fase que describes. Gracias por compartir tus pensamientos, vivencias y sentimientos.
Amaya
CONVERSACIONES Y OPINIONES
Las eliminaciones o malas
En el Ayurveda, el término "Malas" se refiere a los productos de desecho del cuerpo que resultan de los procesos metabólicos. Son considerados igualmente importantes que los doshas y el agni (fuego digestivo) para mantener la salud adecuada.
Hay tres principales malas en el cuerpo:
Purisha (Heces): Representa los desechos sólidos. El funcionamiento adecuado del intestino y la eliminación regular y completa son esenciales para el mantenimiento de la salud. Un desequilibrio en Vata, por ejemplo, puede conducir a problemas como el estreñimiento o diarrea.
Mutra (Orina): Representa los desechos líquidos. Ayuda a eliminar excesos de agua y minerales del cuerpo. Una función renal saludable y una eliminación adecuada son cruciales para evitar condiciones como la retención de líquidos.
Sveda (Sudor): Representa la eliminación de toxinas a través de la piel. La sudoración adecuada ayuda a regular la temperatura corporal y a expulsar toxinas.
El correcto funcionamiento y equilibrio de los malas son fundamentales en el Ayurveda para prevenir la acumulación de desechos tóxicos, conocidos como "Ama", que pueden causar enfermedades. El Ayurveda utiliza dietas personalizadas, hierbas específicas y rutinas de vida para asegurar que los malas se eliminen de manera eficaz, contribuyendo a un estado óptimo de salud y bienestar.
El ama es todo que se ha ingerido, física como emocionalmente, que no se ha digerido bien. No tiene una función positiva en el organismo.
Si somos capaces de eliminar correctamente, no habrá demasiado ama en nuestro cuerpo.
Más acumulamos de ama en el cuerpo, más enfermamos. Por esta razón es imprescindible que las malas sean correctas.
Existen tres tipos de malas más uno para las mujeres :
Las heces
La orina
El sudor
La menstruación
Las heces
Es conveniente mirar nuestras heces cada día porque nos indican si tenemos algún desequilibrio. Deberíamos ir al baño cada mañana al levantarnos. Al no ser así, padecemos estreñimiento. Una buena manera de saberlo, es recurrir a la Escala de Bristol (foto Wikipedia).
Hay que tener en cuenta la forma, el color, el número de veces que evacuamos cada día o que no hacemos de vientre. En un mundo perfecto, deberíamos ir al baño tan a menudo como comemos. ¿Es éste su caso?
También las heces no deberían hundirse ni flotar demasiado. Si eso pasa es que falta fibra en el primer caso y en el segundo, hay mucha grasa sin digerir. Lo ideal es que floten medianamente y que desaparezcan fácilmente cuando le damos a la bomba. Tampoco deben oler y evacuar no debe ser sinónimo de dolor o de demasiados esfuerzos.
La orina
Deberíamos orinar una media de 5 a 7 veces al día y no por la noche, ya que nos impide tener un descanso profundo. La orina no debería ser ni demasiado clara ni demasiado oscura. Beber demasiado nos hace orinar más, lo que hace que perdamos minerales y nos deshidratemos. A mí me pasó y ahora noto la diferencia.
La orina tampoco debe oler fuerte, hacer espuma o provocar picores o calor. Si estás orinando cada 20 minutos y también tienes la boca seca, consulta a tu médico para averiguar cuánto nivel de azúcar tienes.
El sudor
La sudoración excesiva o la falta de sudoración indican un desequilibrio que puede corregirse, y para eso están las consultas.
El sudor no debe manchar la ropa, dejando marcas de color, ni oler mal.
La menstruación
Los periodos no son dolorosos, deben ser regulares. Si hay dolor, irregularidad, amenorrea, metrorragia o dismenorrea, hay desequilibrios.
En conclusión, todo lo que no eliminamos se queda en nuestro cuerpo y se convierte en ama, es decir en toxicidad. Lo que no somos capaces de digerir también se convierte en ama.
¿Cómo mejorar las eliminaciones?
Bebiendo agua caliente.
Comiendo alimentos fáciles de digerir, sin contaminantes, local y de temporada.
Olvídate de la junk food, de los alimentos procesados y de cualquier producto que lleve más de 5 ingredientes en su etiqueta.
Es importante el autoconocimiento, porque así sabemos cuál es nuestra constitución, nuestros desequilibrios y nuestras necesidades.
No comas demasiado (el equivalente a tus dos manos).
No comas si no tienes hambre de verdad, es decir, si puedes comer algo que no te gusta porque estás hambriento. No es ni antojo ni compensación.
Usa especias para dar más fuego a tu agni o para limitar los efectos de la comida. Hablaré de esto en otra ocasión.
No bebas durante las comidas porque vas a apagar tu fuego digestivo y si lo haces, que sea con agua caliente, una infusión. pero nunca bebidas frías. Beba media hora antes o 45 minutos después.
No acabes tu comida por algo azucarado. El azúcar se come fuera de las comidas o al principio de la comida. Suele ser muy pesado y rápido en digerir.
Muévete. Es una buena forma de sudar. Haz ejercicio todos los días.
Camina después de comer y cenar durante unos 15 minutos para estimular la digestión. Si no tienes mucho apetito, haz lo mismo pero antes de sentarte a comer.
Foto: Valérie Dana
