Reinvéntate a los 50 o antes si lo deseas:
Encuentra la felicidad y el propósito que te mereces
¿cuáles son tus creencias?
"No creo en mí", "es demasiado tarde para emprender o empezar algo nuevo", "no soy capaz", "soy mayor", "no sé hacer nada"...
Te suenan estas palabras porque te las cuentas cada día, desde hace poco o de toda la vida, o que otros te las susurran al oído repetidamente, ¿verdad?
Además te las crees ya porque hacen parte de tu existencia y estás convencida de que nada se puede cambiar. Pues, te equivocas, y si estás de acuerdo, te lo demostraré gracias a mi experiencia, adquirida estos últimos años a través de mi trabajo de escucha, apoyo y formación continúa.
¡Bienvenida!
¡Bienvenida a mi espacio dedicado a ti, mujer valiente y decidida a escucharte a ti misma! En este lugar, quiero brindarte la oportunidad de dedicarte tiempo, de explorar tus pensamientos, emociones y sueños en un ambiente de apoyo y crecimiento.
Mis workshops están diseñados para que puedas conectarte contigo misma, aprender herramientas prácticas y empoderadoras, y compartir experiencias enriquecedoras con otras mujeres que, al igual que tú, están en un viaje de autodescubrimiento y transformación.
Además, a través de sesiones de acompañamiento personalizado, te acompañaré en tu camino, te guiaré para que puedas alcanzar tus metas, superar tus obstáculos y potenciar todo tu talento. Sí, has leído bien, tu talento porque tienes talento aunque no lo sepas.
En este espacio seguro y acogedor, quiero que te sientas escuchada, valorada y apoyada en cada paso que des hacia la mejor versión de ti misma. ¡Estoy aquí para ti, para inspirarte, motivarte y celebrar tus logros juntas!
¡Únete a una comunidad de mujeres que se atreven a escucharse a sí mismas y a crecer juntas! ¡Estoy feliz y emocionada de acompañarte en este hermoso viaje de autodescubrimiento y empoderamiento!
QUIÉN SOY
Valérie Dana
Una mujer escuchando a otras
Mi deseo siendo ayudar, un buen punto de partida es presentarme.
Nacida en Ginebra en 1963, tras vivir en París una década, he llegado a España hace más de 20 años. Tras dejar de trabajar para criar a mis hijos, volví a empezar en el mundo de la publicidad.
Hace más de 10 años lancé la revista
La Vida en Rosa, revista femenina para mujeres con cáncer que leen también los hombres.
Esta revista se distribuye gratuitamente en los hospitales y asociaciones españoles (islas incluidas).
En 2020, en plena pandemia y viviendo un duelo, sentí la necesidad de escribir y en 2023 publiqué la historia de estos diez últimos años que fueron la respuesta
a tantas preguntas mías...
Ahora y tras haber aprendido tanto y seguir formándome
-en particular con Tony Robbins y Dean Graziosi-
he puesto en marcha este nuevo proyecto,
un acompañamiento para mujeres. Tras entrevistar a tantas personas durante años y compartir experiencias, he decido dedicar tiempo a otras.
A través de mi historia, de mi formación con
los mejores, propongo a mujeres
reconsiderar su vida y vivir, queriéndose, la existencia que les corresponde,
sin límites, sin miedo.
Porque he sufrido demasiado en mi existencia para dejar que otras sufran.
No hay crisis que valgan ni lo que los demás van a pensar de ti; lo importante es vivir y solo se hace una vez, no lo olvides.
¡Te espero!
Mi enfoque
Mi enfoque del acompañamiento se basa en la empatía, la confianza y un profundo conocimiento del potencial humano. Creo que todo el mundo tiene fortalezas y talentos únicos que esperan ser liberados. Si buscas crecimiento personal, mejorar tus relaciones, avanzar en tu carrera profesional o conciliar mejor tu vida laboral y personal, estoy aquí para ayudarte a conseguir tus objetivos.
La primera sesión dura 30 minutos y es gratuita.
LO QUE TE PROPONGO
Sesión personalizada
de acompañamiento
Estas sesiones se enfocan en acompañarte en tu proceso de autodescubrimiento, crecimiento personal y transformación, brindándote las herramientas y el apoyo necesario para alcanzar una vida más plena y satisfactoria.
Opiniones
Valérie es una persona seria que me ha ayudado
a ver mejor la realidad.
Virginia
Qué difícil es escribir sobre alguien cercano, con quien has hablado horas y horas sobre ti y sobre la vida.
Con Valérie hablas desde el corazón y desde el alma. Ella, simplemente siendo ella, crea ese espacio intangible en el que te sientes acogida, respetada y escuchada. Y ahí se produce el clic.
Tus sentimientos, tus emociones, incluso tus ideas, salen sin esfuerzo, con tanta naturalidad que te vas adentrando sin darte cuenta en tu interior. Y eso lo hace ella porque es una sabiduría
que lleva dentro.
Ha sido y es un regalo andar el camino
junto a Valérie.
Miriam
TALLERES
En mis talleres, te invito a sumergirte en el fascinante mundo de tus pensamientos a través de diferentes herramientas para explorar tus emociones, desafiar tus creencias limitantes y potenciar tu crecimiento personal. Tienes a tu disposición cursos gratuitos y también, otros que se impartirán en directo.
Para acceder a la información, haz clic en "saber más" y regístrate gratuitamente en mi portal (crear o acceder al perfil). Formarás parte de una comunidad con la que podrás intercambiar con confianza.
RESOLVIENDO TUS DUDAS
¿En qué consiste el coaching de vida?
En una sesión de coaching de vida personalizada, se puede ofrecer una variedad de servicios y herramientas diseñadas para ayudar al cliente a alcanzar sus metas, superar obstáculos y vivir una vida más plena y satisfactoria. Algunas de las cosas que se pueden ofrecer en una sesión de coaching de vida personalizada incluyen:
Establecimiento de metas: Ayudar al cliente a identificar y establecer metas claras y alcanzables en diferentes áreas de su vida, como carrera, relaciones, salud, bienestar, etc.
Planificación y estrategias: Desarrollar un plan de acción detallado y estrategias específicas para ayudar al cliente a alcanzar sus metas de manera efectiva.
Autoconocimiento: Ayudar al cliente a explorar sus valores, creencias, fortalezas y áreas de mejora para aumentar su autoconciencia y autoestima.
Gestión del tiempo: Enseñar al cliente técnicas de gestión del tiempo y productividad para optimizar su tiempo y lograr un equilibrio entre sus diferentes responsabilidades.
Resolución de problemas: Ayudar al cliente a identificar y superar obstáculos, miedos o creencias limitantes que puedan estar impidiéndole avanzar hacia sus metas.
Desarrollo de habilidades: Proporcionar herramientas y técnicas para mejorar habilidades como la comunicación, la toma de decisiones, la resiliencia, entre otras.
Apoyo emocional: Brindar un espacio seguro y de apoyo para que el cliente pueda expresar sus emociones, trabajar en su bienestar emocional y encontrar equilibrio en su vida.
¿Cuánto tiempo dura una sesión?
La duración de una sesión de coaching conmigo es de 60 minutos. En el tiempo, puede variar en función de los objetivos y las necesidades individuales. Algunos clientes encuentran valor en unas pocas sesiones centradas en problemas o retos específicos, mientras que otros pueden comprometerse con un coaching a más largo plazo para lograr transformaciones personales o profesionales más sustanciales. Normalmente, una relación de coaching puede durar desde unos meses hasta un año o más. Es esencial que hables conmigo de tus objetivos y expectativas para determinar el mejor calendario para este viaje.
¿Qué me diferencia de otros servicios de acompañamiento?
Mi coaching se distingue por mi enfoque centrado en el cliente que da prioridad a sus necesidades y objetivos únicos. Desde mi propia experiencia y trabajo personal, me dedico a proporcionar un entorno de apoyo y empatía que fomenta el crecimiento y la transformación. Voy a compartir contigo herramientas que he ido aprendiendo a lo largo de estos años. Mi compromiso es adaptarme a tus necesidades y preferencias garantizándote una experiencia transformadora hecha a tu medida.
MI PRIMER LIBRO
Opiniones de mis lectoras
¡Gracias! Anoche terminé de leer tu libro. Quiero darte la enhorabuena empezando por haber escrito y publicado tu obra. Por tu valentía a la hora de abrir tu alma, por tu delicadeza al hilar distintos aspectos tan importantes de tu vida, por compartir esa evolución. Es un libro para leer y "rumiar". Quizá porque me he encontrado en algunos puntos empezando por la edad del comienzo de esa evolución.
Elvira
Acabo determinar de leer tu libro. Emocionada. agradecida por tu generosidad y valentía, al "dejarte escrita" en el papel. Eres fuente de inspiración, maravillosa mujer ante el espejo. Sigue sonriéndote todos los días, por favor.
Me ha encantado.
Merche
Ya he leído tu libro y te quería dar la enhorabuena por tu valentía. En muchas partes me he sentido identificada porque al final, todos pasamos por momentos difíciles. En octubre cumplo 50 y creo que estoy en esta fase que describes. Gracias por compartir tus pensamientos, vivencias y sentimientos.
Amaya
CONVERSACIONES Y OPINIONES
Encuentra tu calma: desafía y domina la mente de mono
"La verdadera meditación es no tratar de calmar la mente sino estar en calma con la mente." - Osho
La "mente de mono" o Monkey mind es un término que describe la naturaleza inquieta y a menudo caótica de nuestros pensamientos. Proviene de la filosofía budista y hace referencia a la mente que salta de un pensamiento a otro, similar a cómo un mono salta de rama en rama.
Probablemente hayas experimentado esta sensación en más de una ocasión. Si me sigues, sabrás que me estoy formando en Ayurveda y que este comportamiento forma parte del desequilibrio de uno de los tres doshas, concretamente del dosha Vata, compuesto por aire y éter. No entraré aquí en una explicación detallada, pero debes saber que la agitación mental continuada, la dificultad para descansar y dormir son características de una inestabilidad que puedes disminuir modificando tu comportamiento y poniendo en práctica ciertas rutinas. Hablaré de todo esto en el segundo módulo de mi taller, Encuéntrate a ti misma.
De momento, voy a darte pautas que puedes poner en práctica a diario para sentirte más relajada e intentar pensar en un tema a la vez.
1. Práctica de la atención plena (Mindfulness)
Descripción: La atención plena es una técnica que ayuda a entrenar la mente para concentrarse en el momento presente.
Tip práctico: Comienza tu día con unos minutos de meditación. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
2. Técnicas de respiración
Descripción: La respiración profunda y consciente puede calmar la mente inquieta.
Tip práctico: Prueba la técnica 4-7-8: inhala por 4 segundos, retén la respiración por 7 segundos y exhala lentamente durante 8 segundos. Puedes aumentar los segundos a medida que te sientes más cómoda.
3. Escritura de un diario (Journaling)
Descripción: Escribir tus pensamientos y emociones puede ayudarte a clarificar tu mente.
Tip práctico: Dedica 10 minutos al día para escribir lo que te preocupa o lo que tienes en mente. Esto actúa como una "liberación" mental. Echa un vistazo a mi taller gratuito sobre el tema.
4. Ejercicio físico regular
Descripción: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que mejoran tu estado de ánimo y enfoca la mente.
Tip práctico: Encuentra una actividad física que disfrutes, ya sea yoga, correr, nadar o simplemente caminar.
5. Limitación del uso de tecnología
Descripción: El uso constante de dispositivos electrónicos puede aumentar la dispersión mental.
Tip Práctico: Establece momentos sin tecnología durante el día, especialmente antes de irte a dormir. Éste es quizá uno de los consejos más importantes. Para que tu cerebro y tu cuerpo descansen, necesitan un entorno tranquilo y silencioso. Ni móvil, ni iPad, nada. Coge un libro y lee uno o dos capítulos en la cama.
6. Técnicas de visualización positiva
Descripción: Imagina escenarios positivos y felices para calmar la mente.
Tip Práctico: Cada noche antes de dormir, visualiza un lugar tranquilo donde te sientas en paz y relajado. ¿Cómo funciona? Te lo contaré en el primer módulo de mi taller mencionado anteriormente.
Gestionar la "mente de mono" puede parecer un desafío, pero con práctica y las técnicas correctas, puedes traer más paz y productividad a tu vida diaria. Dedica unos minutos cada día a estos ejercicios y observa cómo tu mente se vuelve más tranquila y enfocada. ¡Y cuéntamelo!
Foto: JR. Korpa
