ECOS DE BIENESTAR
Encuentra el bienestar que te mereces
¿cómo te sientes?
¿Tu cuerpo te está enviando estas señales?
Digestión pesada • Cansancio crónico • Insomnio • Ansiedad • Cambios de peso • Piel problemática • Menstruación irregular
Estos síntomas NO son normales. Son tu cuerpo pidiendo ayuda.
El Ayurveda puede reequilibrarte—sin dietas imposibles, sin pastillas, sin promesas mágicas. Solo diagnóstico real (lengua, historial) + plan personalizado para TU constitución única.
Mi Proceso
1. Sesión ayurvédica inicial (1:30h): Diagnóstico completo de tu constitución y desequilibrios actuales
2. Plan personalizado: Alimentación, rutinas, remedios naturales adaptados a tu vida real
3. Seguimiento: Ajustamos según tu evolución.
No importa tu edad. Importa que estés lista para escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita.
¡Bienvenida! ¡BIENVENIDO!
Bienvenida.o a Ecos de Bienestar
Soy Valérie, y estoy aquí para ayudarte a recuperar tu equilibrio natural.
No con dietas imposibles ni consejos genéricos de internet—sino con diagnóstico ayurvédico real: lengua, historial completo de tu salud.
Qué hago en mis consultas
En 90 minutos juntas, vamos a:
✓ Entender tu constitución única (Prakriti) y qué está desequilibrado ahora (Vikriti)
✓ Identificar la raíz de tus síntomas—no solo taparlos
✓ Crear tu plan personalizado de alimentación, rutinas y remedios naturales
✓ Adaptarlo a tu vida real—no a una versión "perfecta" que no existe
No pido que cambies todo de golpe. Pido que empieces a escuchar lo que tu cuerpo te dice.
QUIÉN SOY
Valérie Dana
Una mujer a la escucha de los demás
Mi deseo siendo ayudar,
un buen punto de partida es presentarme.
Hola, soy Valérie.
Nací en Ginebra, viví en París, y llevo más de 20 años en España. Dejé mi carrera en publicidad para criar a mis hijos, y cuando volví al mundo profesional, lo hice desde un lugar muy diferente.
Hace más de 10 años lancé la Revista La Vida en Rosa para mujeres con cáncer. Se distribuye gratuitamente en hospitales de toda España, y a través de ella he entrevistado a cientos de personas sobre su proceso de salud. Esas conversaciones me cambiaron. Aprendí que el cuerpo siempre envía señales antes de enfermar—solo que no sabemos escucharlas.
Esa búsqueda me llevó al Ayurveda hace más de una década. Hoy soy Ayurvedic Practitioner certificada y ayudo a personas a recuperar su equilibrio a través de consultas personalizadas con diagnóstico real: lengua, historial completo. Nada de tests online. No consejos genéricos. Solo un plan diseñado específicamente para ti y tu constitución única.
En 2023 publiqué "Pasando revista: y un día empecé a creer en mí" (Ed. Con M de Mujer), y hoy también la newsletter Ecos de Bienestar.
Porque solo vivimos una vez. Y mereces vivir bien. Te espero.
Mi enfoque
El Ayurveda enseña que cada persona es única. Lo que funciona para tu amiga puede no funcionar para ti—y eso está bien.
Por eso mi trabajo NO es:
✗ Darte una dieta estándar
✗ Prohibirte alimentos sin explicarte por qué
✗ Prometerte resultados mágicos en 7 días
Mi trabajo ES:
✓ Enseñarte a leer las señales de tu cuerpo
✓ Darte herramientas prácticas que puedas mantener
✓ Acompañarte en tu proceso con revisiones y seguimiento
Porque el bienestar real no es perfección—es equilibrio sostenible.
¿Funcionará para ti? He visto cambios profundos en personas de 30 a 70 años. En personas con vidas ocupadas, con presupuestos limitados, con familias que alimentar.
El cuerpo y la mente quieren sanar. Solo necesita que le des lo que necesita.
Y nunca—NUNCA—es demasiado tarde para empezar.
Estoy aquí para acompañarte en este camino—con honestidad, experiencia
y respeto por tu ritmo.
Te espero.
MI NEWSLETTER
Ecos de Bienestar
Una vez al mes publico en Substack, Ecos de Bienestar, mi newletter para compartir contigo lo que siento, pienso, aprendo también y, sobre todo, para conocer tus reacciones y sensaciones. ¡Te espero!
Opiniones
Como agradecerte todo lo que me has reconducido, ahora ya voy comprendiendo como hay que hacer las cosas y lo importante de gozar con las comidas
Soco
Valérie es una persona seria que me ha ayudado
a ver mejor la realidad.
Virginia
Qué difícil es escribir sobre alguien cercano, con quien has hablado horas y horas sobre ti y sobre la vida.
Con Valérie hablas desde el corazón y desde el alma. Ella, simplemente siendo ella, crea ese espacio intangible en el que te sientes acogida, respetada y escuchada. Y ahí se produce el clic.
Tus sentimientos, tus emociones, incluso tus ideas, salen sin esfuerzo, con tanta naturalidad que te vas adentrando sin darte cuenta en tu interior. Y eso lo hace ella porque es una sabiduría
que lleva dentro.
Ha sido y es un regalo andar el camino
junto a Valérie.
Miriam
TALLERES y EBOOK
En mis talleres sobre inteligencia emocional, te invito a sumergirte en el fascinante mundo de tus pensamientos a través de diferentes herramientas para explorar tus emociones, desafiar tus creencias limitantes y potenciar tu crecimiento personal. Tienes a tu disposición cursos gratuitos.
Para acceder a todos ellos, haz clic en "saber más" y regístrate gratuitamente en mi portal
(crear o acceder al perfil).
También estoy preparando ebooks sobre bienestar, estilo de vida y Ayurveda. El primero te espera:
RESOLVIENDO TUS DUDAS
¿En qué consiste el ayurvéda?
El Ayurveda es un antiguo sistema de medicina que se originó en la India hace miles de años. Su nombre proviene del sánscrito y significa "ciencia de la vida."
Aquí tienes una breve descripción de sus principios fundamentales:
Equilibrio holístico: Ayurveda se centra en el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que mantener este equilibrio es esencial para una buena salud.
Doshas: Uno de los conceptos centrales del Ayurveda son los "doshas," que son bioenergías que constituyen nuestra fisiología. Existen tres doshas principales: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua), y Kapha (agua y tierra). Cada persona tiene una combinación única de estos doshas, que influye en su salud y bienestar. Pero lo más importante es conocer nuestros desequilibrios para conseguirlos gestionarlos y llegar a alcanzar el equilibrio.
Prácticas personalizadas: El Ayurveda promueve tratamientos y prácticas adaptadas a la constitución individual de cada persona. Esto puede incluir dieta, ejercicio, meditación, prácticas de respiración, y más, todos diseñados para equilibrar los doshas.
Herbolaria y nutrición: Se utilizan hierbas medicinales y dietas específicas para prevenir y tratar diferentes problemas. La alimentación es una parte fundamental de las prácticas ayurvédicas, y se considera tanto la dieta como la digestión. No hablamos de una dieta vegetariana tampoco restrictiva.
Prevención: Más que tratar enfermedades, el Ayurveda enfatiza la prevención. Busca mantener el equilibrio interno para evitar que las enfermedades se manifiesten.
Desintoxicación y rejuvenecimiento: Técnicas como el Panchakarma se utilizan para limpiar el cuerpo de toxinas y promover el bienestar general.
El Ayurveda es más que una simple terapia; es un enfoque holístico del bienestar que considera todos los aspectos de la vida. Si estás interesado en aprender más, te animo a ponerte en contacto conmigo.
Duración y flexibilidad de las sesiones
Cómo trabajo: Duración y seguimiento
Sesión inicial: 90 minutos Necesito tiempo para escucharte, hacer el informe completo (análisis de lengua, historial) y crear tu plan personalizado.
Revisiones de seguimiento: 45 minutos A los 15 días y al mes evaluamos tu evolución y ajustamos el plan según cómo responde tu cuerpo.
¿Cuántas sesiones necesitas?
Depende de tu situación:** Casos simples (digestión puntual, insomnio reciente, ajuste estacional): → 1-2 citas pueden ser suficientes Casos moderados (problemas digestivos crónicos, desequilibrios hormonales, ansiedad persistente): → Pack de 3 sesiones (consulta + 2 revisiones) para ver resultados sólidos Casos complejos (múltiples desequilibrios, años de síntomas, cambios profundos): → Seguimiento de 3-6 meses con revisiones mensuales
Mi objetivo: que seas autónoma.o
No quiero que dependas de mí para siempre. Quiero que aprendas a: - Leer las señales de tu cuerpo - Identificar cuándo algo está desequilibrándose - Hacer ajustes según la estación, tu ciclo, tu vida - Volver a tu equilibrio cuando te desvíes El Ayurveda es una herramienta para toda la vida—no una consulta eterna. Después de nuestro trabajo juntas.os, sabrás qué comer cuando te sientas hinchada.o, qué rutinas seguir cuando estés ansiosa.o, qué remedios usar cuando no duermas bien. Y si más adelante necesitas un "chequeo" o surgen nuevos síntomas, siempre puedes volver.
Flexibilidad total
Puedes empezar con: - 1 sesión individual para probar cómo trabajo - Pack de 3 sesiones si quieres resultados más sólidos (recomendado) - Seguimiento personalizado si tu caso lo requiere. No hay contratos ni compromisos obligatorios. Avanzamos a tu ritmo, según tus necesidades y tu vida.
¿Qué me diferencia de otros servicios de acompañamiento?
Cuando me cuentas tu historia, realmente te escucho. No estoy pensando en el próximo paciente. No estoy mirando el reloj. No te interrumpo para darte consejos rápidos. Te escucho. De verdad. Porque he aprendido que en esos 90 minutos de escucha profunda, tu cuerpo me dice cosas que ningún cuestionario puede revelar.
Y después de la sesión, sigo aquí.
Muchas personas me han dicho: "Es la primera vez que alguien me escucha así". Y después: "Es la primera vez que alguien sigue presente después de darme sus consejos". Porque no te doy un plan y desaparezco. Durante las primeras semanas críticas: - Estoy disponible por WhatsApp para tus dudas - Revisamos juntas.os cómo te sientes - Ajustamos lo que no funciona - Celebramos lo que sí funciona.
Por qué trabajo así
Porque nadie mejora sin ayuda. Necesitas a alguien que: - Te entienda cuando las recetas no salen como esperabas - Te recuerde que los cambios llevan tiempo - Te ayude a encontrar alternativas cuando algo no es viable en tu vida - Te sostenga cuando quieres rendirte. Ese es mi trabajo real. No solo explicarte lo que no va. Acompañar.
Mi promesa
No voy a juzgarte si no sigues el plan al 100% porque esa no la idea; sería absurdo además e inútil. No voy a darte respuestas automáticas sin contexto. No voy a desaparecer cuando más me necesites. Voy a estar presente—con paciencia, empatía y experiencia—hasta que encuentres tu equilibrio.
Porque eso es lo que mereces.
MI PRIMER LIBRO
Opiniones de mis lectoras
¡Gracias! Anoche terminé de leer tu libro. Quiero darte la enhorabuena empezando por haber escrito y publicado tu obra. Por tu valentía a la hora de abrir tu alma, por tu delicadeza al hilar distintos aspectos tan importantes de tu vida, por compartir esa evolución. Es un libro para leer y "rumiar". Quizá porque me he encontrado en algunos puntos empezando por la edad del comienzo de esa evolución.
Elvira
Acabo de terminar de leer tu libro. Emocionada. agradecida por tu generosidad y valentía, al "dejarte escrita" en el papel. Eres fuente de inspiración, maravillosa mujer ante el espejo. Sigue sonriéndote todos los días, por favor.
Me ha encantado.
Merche
Ya he leído tu libro y te quería dar la enhorabuena por tu valentía. En muchas partes me he sentido identificada porque al final, todos pasamos por momentos difíciles. En octubre cumplo 50 y creo que estoy en esta fase que describes. Gracias por compartir tus pensamientos, vivencias y sentimientos.
Amaya
CONVERSACIONES Y OPINIONES
Dosha Vata
El Ayurveda nos ayuda a entender nuestra naturaleza más profunda, a comprender el vínculo entre todo lo que entra en contacto con nuestro cuerpo y mente y puede equilibrarnos o desequilibrarnos.
Significado de la palabra Ayurveda
Ayus significa "vida" en el sentido de vitalidad, prâna. La palabra "vida" abarca el sustento del cuerpo, de los sentidos, de la mente y también del alma.
La palabra Veda significa "conocimiento" o "ciencia". Por lo tanto, abarca el autoconocimiento, la medicina, la filosofía, los códigos morales, la música, las artes marciales, la astrología, la espiritualidad.
Los cinco elementos
El cuerpo y el espíritu se consideran unidades físicas vinculadas que se basan en un sutil equilibrio de los cinco elementos de la naturaleza (Éter, Aire, Fuego, Agua, Tierra). Estos elementos están presentes en todo e interactúan constantemente con nuestro entorno, influyendo en las plantas, las personas, los animales, los climas, las energías y el espacio-tiempo.
* Espacio
El elemento Eter (Akasha en sánscrito) que delimita lo que existe y nos sirve para distinguir una cosa de otra.
* Aire
El elemento Aire (Vayu) es la base de todas las transferencias de energía, transferencias de energía, gobierna todos los movimientos, todas las direcciones y todos los cambios.
* Agua
El agua (Apa) es el elemento de la fluidez y la nutrición. También está presente en los fluidos corporales (plasma, saliva, mucosidad, líquido sinovial, orina, etc.).
* Fuego
El elemento Fuego (Tejas) es el responsable de transformarlo todo (sustancias, metabolismo, intelecto, hormonas...).
* Tierra
El elemento Tierra (Prithvi) confiere solidez estructural estructura (huesos, dientes, tendones, uñas...) y estabilidad (músculos, emociones, anclaje).
Los tres doshas
Los cinco elementos que acabamos de ver constituyen las fuerzas responsables de nuestras funciones corporales y físicas, llamadas doshas. Fluctúan según el ritmo de la naturaleza, lo que explica que no tenemos los mismos hábitos alimentarios ni el mismo comportamiento según los meses. Cada dosha tiene sus propias cualidades y hace circular una energía que se manifestará a través de diversos factores identificables en el cuerpo y mente. Estas energías se amplificarán en ciertos momentos de nuestra vida, a ciertas horas del día y en ciertas épocas del año (las estaciones).
Los doshas definen e influyen en nuestros sistemas físicos y fisiológicos. Son nuestras fuerzas vitales, nuestros estados de ánimo y pueden alterarse fácilmente.
El Ayurveda sigue las directrices de textos escritos hace más de 5.000 años -están increíblemente actuales- por el médico Charaka. Charaka Samhita es el nombre dado a estos textos y allí, se puede leer que los doshas se llaman también "defectos". Este término se refiere aquí en el hecho de que los doshas están en constante movimiento y se alteran muy fácilmente por lo que es muy importante mantenerlos en equilibrio a diario. Si en un principio puede parecer complicado, con el tiempo y escuchando su cuerpo y tomando en cuenta nuestro entorno (tiempo, menstruación, edad, etc.), podemos volver al alcanzar el equilibrio.
Según Charaka, "el estado normal de los doshas es el equilibrio, su empeoramiento es la enfermedad".
Vata: Aire + Éter (en la misma proporción).
Pitta: Fuego + Agua (siendo mayor la cantidad de fuego).
Kapha: Agua + Tierra (la proporción de agua es mayor que la de tierra).
Constitución
Los doshas definirán nuestra constitución de nacimiento, que llamamos prakriti en sánscrito. Los doshas se combinan en el momento de la concepción. Una parte será aportado por nuestro padre y el otro por nuestra madre. Esta combinación dependerá también del entorno, de la estación del año pero también del equilibrio psicológico de nuestros padres en el momento de nuestra concepción. Por eso el Ayurveda aconseja desintoxicar el organismo en los meses previos a la concepción para que la constitución del bebé sea lo más equilibrada posible.
Todos tenemos estas tres energías vitales en nuestro interior en proporciones variables. Estas tres energías vitales predominarán al nacer y durante toda nuestra vida. Nuestra constitución nunca cambia. Sin embargo, su equilibrio puede cambiar (influido por la edad, el clima, nuestro estado psicológico, nuestras actividades diarias, etc.). nuestro estado psicológico, nuestras actividades diarias, etc.), alejándonos más de nuestra nuestras actividades diarias, etc.), alejándonos más de nuestra constitución de nacimiento (es lo que se conoce como Vikruti).
Hoy, nos vamos a centrar en el dosha Vata.
Gestiona :
* la circulación sanguínea y linfática, así como la respiración
* el acompañamiento de los alimentos durante todas las fases de la digestión
* los movimientos del sistema nervioso central y los reflejos (estornudo, bostezos, parpadeos)
* los movimientos descendentes, como las heces, la orina, la menstruación, etc.
* el entusiasmo, creatividad, comunicación y adaptación.
Emociones relacionadas :
* Miedo, nerviosismo, impaciencia, vacilación, entusiasmo
* Deseo de descubrir, socialización, curiosidad, adaptación, creatividad e imaginación, agilidad
Localización:
* Oídos, huesos, parte baja de la espalda, piernas, colon, piel, vejiga, recto, columna vertebral.
Lugar de producción:
* Colon
Estación del año:
* Otoño y principios de invierno
Cualidades:
* Ligereza, sutileza, movilidad, frialdad, sequedad, aspereza
Sentidos relacionados:
* Tacto y oído
Época predominante de la vida :
* Desde los 50 años hasta el final de la vida
Momento predominante del día
* De 2h a 6h y de 14h a 18h
En un próximo artículo, analizaremos los desequilibrios relacionados con Vata.
Foto: Ian Dooley
Dosha Vata
El Ayurveda nos ayuda a entender nuestra naturaleza más profunda, a comprender el vínculo entre todo lo que entra en contacto con nuestro cuerpo y mente y puede equilibrarnos o desequilibrarnos.
Significado de la palabra Ayurveda
Ayus significa "vida" en el sentido de vitalidad, prâna. La palabra "vida" abarca el sustento del cuerpo, de los sentidos, de la mente y también del alma.
La palabra Veda significa "conocimiento" o "ciencia". Por lo tanto, abarca el autoconocimiento, la medicina, la filosofía, los códigos morales, la música, las artes marciales, la astrología, la espiritualidad.
Los cinco elementos
El cuerpo y el espíritu se consideran unidades físicas vinculadas que se basan en un sutil equilibrio de los cinco elementos de la naturaleza (Éter, Aire, Fuego, Agua, Tierra). Estos elementos están presentes en todo e interactúan constantemente con nuestro entorno, influyendo en las plantas, las personas, los animales, los climas, las energías y el espacio-tiempo.
* Espacio
El elemento Eter (Akasha en sánscrito) que delimita lo que existe y nos sirve para distinguir una cosa de otra.
* Aire
El elemento Aire (Vayu) es la base de todas las transferencias de energía, transferencias de energía, gobierna todos los movimientos, todas las direcciones y todos los cambios.
* Agua
El agua (Apa) es el elemento de la fluidez y la nutrición. También está presente en los fluidos corporales (plasma, saliva, mucosidad, líquido sinovial, orina, etc.).
* Fuego
El elemento Fuego (Tejas) es el responsable de transformarlo todo (sustancias, metabolismo, intelecto, hormonas...).
* Tierra
El elemento Tierra (Prithvi) confiere solidez estructural estructura (huesos, dientes, tendones, uñas...) y estabilidad (músculos, emociones, anclaje).
Los tres doshas
Los cinco elementos que acabamos de ver constituyen las fuerzas responsables de nuestras funciones corporales y físicas, llamadas doshas. Fluctúan según el ritmo de la naturaleza, lo que explica que no tenemos los mismos hábitos alimentarios ni el mismo comportamiento según los meses. Cada dosha tiene sus propias cualidades y hace circular una energía que se manifestará a través de diversos factores identificables en el cuerpo y mente. Estas energías se amplificarán en ciertos momentos de nuestra vida, a ciertas horas del día y en ciertas épocas del año (las estaciones).
Los doshas definen e influyen en nuestros sistemas físicos y fisiológicos. Son nuestras fuerzas vitales, nuestros estados de ánimo y pueden alterarse fácilmente.
El Ayurveda sigue las directrices de textos escritos hace más de 5.000 años -están increíblemente actuales- por el médico Charaka. Charaka Samhita es el nombre dado a estos textos y allí, se puede leer que los doshas se llaman también "defectos". Este término se refiere aquí en el hecho de que los doshas están en constante movimiento y se alteran muy fácilmente por lo que es muy importante mantenerlos en equilibrio a diario. Si en un principio puede parecer complicado, con el tiempo y escuchando su cuerpo y tomando en cuenta nuestro entorno (tiempo, menstruación, edad, etc.), podemos volver al alcanzar el equilibrio.
Según Charaka, "el estado normal de los doshas es el equilibrio, su empeoramiento es la enfermedad".
Vata: Aire + Éter (en la misma proporción).
Pitta: Fuego + Agua (siendo mayor la cantidad de fuego).
Kapha: Agua + Tierra (la proporción de agua es mayor que la de tierra).
Constitución
Los doshas definirán nuestra constitución de nacimiento, que llamamos prakriti en sánscrito. Los doshas se combinan en el momento de la concepción. Una parte será aportado por nuestro padre y el otro por nuestra madre. Esta combinación dependerá también del entorno, de la estación del año pero también del equilibrio psicológico de nuestros padres en el momento de nuestra concepción. Por eso el Ayurveda aconseja desintoxicar el organismo en los meses previos a la concepción para que la constitución del bebé sea lo más equilibrada posible.
Todos tenemos estas tres energías vitales en nuestro interior en proporciones variables. Estas tres energías vitales predominarán al nacer y durante toda nuestra vida. Nuestra constitución nunca cambia. Sin embargo, su equilibrio puede cambiar (influido por la edad, el clima, nuestro estado psicológico, nuestras actividades diarias, etc.). nuestro estado psicológico, nuestras actividades diarias, etc.), alejándonos más de nuestra nuestras actividades diarias, etc.), alejándonos más de nuestra constitución de nacimiento (es lo que se conoce como Vikruti).
Hoy, nos vamos a centrar en el dosha Vata.
Gestiona :
* la circulación sanguínea y linfática, así como la respiración
* el acompañamiento de los alimentos durante todas las fases de la digestión
* los movimientos del sistema nervioso central y los reflejos (estornudo, bostezos, parpadeos)
* los movimientos descendentes, como las heces, la orina, la menstruación, etc.
* el entusiasmo, creatividad, comunicación y adaptación.
Emociones relacionadas :
* Miedo, nerviosismo, impaciencia, vacilación, entusiasmo
* Deseo de descubrir, socialización, curiosidad, adaptación, creatividad e imaginación, agilidad
Localización:
* Oídos, huesos, parte baja de la espalda, piernas, colon, piel, vejiga, recto, columna vertebral.
Lugar de producción:
* Colon
Estación del año:
* Otoño y principios de invierno
Cualidades:
* Ligereza, sutileza, movilidad, frialdad, sequedad, aspereza
Sentidos relacionados:
* Tacto y oído
Época predominante de la vida :
* Desde los 50 años hasta el final de la vida
Momento predominante del día
* De 2h a 6h y de 14h a 18h
En un próximo artículo, analizaremos los desequilibrios relacionados con Vata.
Foto: Ian Dooley
